Die Forscher hatten mehr als 300 Teilnehmern verschiedene mentale Übungen angeboten, welche über 3 Monate hinweg praktiziert wurden. Der zeitliche Trainings-Umfang betrug 1 mal pro Woche 30 Minuten. Per Magnetresonanztomographie (MRT) wurden anschließend die Hirnstrukturen der Studienteilnehmer untersucht. Es zeigte sich, dass sich diese durch die Übungen verändert hatten. Die Teilnehmer fühlten sich nach dem Training weniger getresst. Insbesondere bei Übungen, die gemeinsam mit einem Trainer und Übungspartner durchgeführt wurden, sanken die Werte des Stresshormons Cortisol bis um die Hälfte (51 Prozent). 

Im Modernen Mentaltraining gibt es zahlreiche Übungen, mit denen man bereits nach wenigen Minuten zur Ruhe kommen kann. Einmal erlernt, kann man ein Leben lang von den positiven Effekten profitieren. Bei regelmäßigem Training lernt der Körper auch in anstrengenden oder stressigen Situationen weniger Cortisol auszuschütten. Dadurch können herausfordernde Aufgaben viel entspannter und damit auch effizienter durchgeführt werden. Das Wohlbefinden steigt, die Anfälligkeit für Krankheiten sinkt.