Als Führungskraft stehen Sie ständig unter Strom – hohe Erwartungen, wenig Zeit, viel Verantwortung. Doch Dauerstress muss nicht in Erschöpfung enden. Erfahren Sie, wie Sie mit gezieltem Mentaltraining Ihre mentale Stärke aktivieren – und auch unter Druck klar, fokussiert und souverän bleiben. Mit praxisnahen Strategien, die wirken – gerade dann, wenn es drauf ankommt.

Stress kann unseren Verstand trüben und zu folgenschweren Fehlentscheidungen führen. Denn unter hohem Druck arbeitet unser Gehirn anders. Wer allerdings die typischen Denkfallen kennt und gezielt gegensteuert, bleibt auch in stressigen Momenten klar und handlungsfähig. Wie das gelingt – und wie souverän Sie selbst in Drucksituationen bleiben? Finden Sie es heraus – mit dem Klarheits-Check am Ende des Artikels!

Jeder kennt es: An der Ladenkasse oder am Bankautomaten gerät die PIN plötzlich in Vergessenheit. War es erst die 5 und dann die 7? Oder doch andersherum? Kommt noch Stress hinzu, ist das Blackout perfekt – und die Karte womöglich bald gesperrt. Doch das muss nicht sein! Mit der richtigen Gedächtnis-Technik lassen sich selbst lange Zahlenkombinationen spielend leicht merken.

Fühlen Sie sich morgens voller Tatendrang und viel ausgeglichener als am Abend? Dieses Phänomen ist kein Zufall, sondern das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels biologischer und psychologischer Faktoren, wie eine aktuelle Studie des University College London (UCL) zeigt. Demnach folgt unser Wohlbefinden einem täglichen Rhythmus. Während wir morgens psychisch am stabilsten sind, erreichen wir gegen Mitternacht den Tiefpunkt. Doch warum ist das so?

Jahrelang hieß es: Wer sich verändern will, muss seine hinderlichen Glaubenssätze aufdecken und umprogrammieren. Doch Hand aufs Herz – wie oft haben Sie sich mühsam mit alten Denkmustern herumgeschlagen, nur um festzustellen, dass man sie einfach nicht los wird? Ein neuer Ansatz zeigt: Veränderung geht viel schneller und leichter, wenn Sie nicht an Ihren Überzeugungen herumschrauben, sondern direkt Ihren Mentalzustand beeinflussen.

Die weit verbreitete Annahme, dass es lediglich 21 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit zu etablieren, ist ein Mythos. Aktuelle Forschungs-Ergebnisse der University of South Australia zeigen, dass die Bildung neuer Gewohnheiten im Durchschnitt etwa zwei Monate (59–66 Tage) in Anspruch nimmt, wobei es erhebliche individuelle Unterschiede gibt. In einigen Fällen kann es bis zu 335 Tage dauern, bis eine Verhaltensweise zur Routine wird.

Wer sich schon einmal gefragt hat, wie er den richtigen Mentaltrainer findet, der ihn wirklich weiterbringt, und dabei von der Vielzahl an Anbietern im Internet überwältigt wurde, für den hat Grit Schönherr, Gründerin und Hauptautorin des Fachblogs 365mentalfit, wertvolle Informationen, Tipps und eine Liste der "17 besten Mentaltrainer, die dich wirklich weiterbringen" zusammengestellt. Auch eine Moderne Mentaltrainerin ist unter den Auserwählten zu finden :-) ...

Sind Sie glücklich in Ihrem Job? Es gab Zeiten, da wurde diese Frage gar nicht gestellt: Man war froh, überhaupt eine Arbeit zu haben. Auch heute, in Zeiten wirtschaftlicher Herausforderungen und Unsicherheit, mag es als Luxus gelten, Glück im Beruf anzustreben. Doch genau das ist ein Trugschluss: Die internationale Woche "Happiness at Work" zeigt, dass zufriedene Mitarbeiter und zuversichtliche Führungskräfte gerade in schwierigen Zeiten der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg sind.

Eine aktuelle Studie zeigt: Im deutschen Schulsystem spielt die Vermittlung emotionaler Kompetenzen eine untergeordnete Rolle. Das steht im Widerspruch zur Bedeutung einer hohen emotionalen Kompetenz in der modernen Arbeitswelt. Immer mehr erfolgsorientierte Unternehmen setzen daher auf maßgeschneiderte Mentaltrainings-Programme um Arbeitsatmosphäre und Mitarbeiterbindung zu stärken.

Am 20. März jedes Jahres feiern wir den "Internationalen Tag des Glücks". Mit ihm wollen die Vereinten Nationen daran erinnern, sich aktiv für eine glücklichere und freundlichere Welt einzusetzen. Jeder kann dazu beitragen, indem er sich um das eigene Wohlbefinden und das seiner Mitmenschen kümmert. Der Welttag des Glücks ist ein perfekter Anlass, mentales Training als Schlüssel für Zufriedenheit und nachhaltiges Glücklichsein zu entdecken.

Affirmationen wie „Ich liebe meinen Körper“ sollen uns helfen, ein positives Selbstbild zu entwickeln – zumindest laut vieler Ratgeber. Doch kann es sein, dass solche Aussagen nicht nur wenig bringen, sondern sogar das Gegenteil bewirken? Eine aktuelle wissenschaftliche Studie belegt, dass das Wiederholen positiver Körper-Affirmationen bei Frauen häufig eher negative Gefühle hervorruft. 

Heute, am 24. Januar, feiern wir den Welttag der Bildung. Das übergeordnete Ziel dieses internationalen Aktionstages besteht darin, auf die herausragende Bedeutung von Bildung für das Schaffen einer friedlichen und gerechten Welt aufmerksam zu machen. Außerdem sollen die Anstrengungen zur Förderung des lebenslangen Lernens verstärkt werden. Dem professionellen modernen Mentaltraining kommt dabei eine besonders wichtige Rolle zu. 

Das Thema Mental Health ist aktuell in aller Munde. Eine klinische Studie belegt: Um in herausfordernden Zeiten psychisch gesund und mental fit zu bleiben, ist kein großer Zeitaufwand nötig. Bereits 15 Minuten pro Tag systematischen mentalen Trainings genügen, um stressbedingte psychische Probleme in durchschnittlich 21 Tagen messbar zu reduzieren. 

Heute, am 10. Oktober, feiern wir den Welttag der psychischen Gesundheit. Das übergeordnete Ziel dieses weltweiten Aktionstages besteht darin, das Bewusstsein für psychische Gesundheitsprobleme auf der ganzen Welt zu schärfen und weltweit die Anstrengungen zur Förderung der psychischen Gesundheit zu verstärken. Dem professionellen modernen Mentaltraining kommt dabei eine wachsende Bedeutung zu. 

Glücks- und Erfolgsratgeber boomen. Neben positivem Denken werden dort häufig Visualisierungstechniken als probates Mittel zur Erfüllung von Träumen und Zielen empfohlen. Doch viele, die die Ratschläge befolgen, sind enttäuscht. Erfahren Sie, warum Vorstellungskraft nicht immer hilft, wann Visualisierungen zum Fallstrick werden und wie mit neurowissenschaftlich fundiertem Mentaltraining Ziele erstaunlich schnell und leicht erreichbar sind.

Eine aktuelle Studie der Yale-Universität konnte nachweisen, dass Stress den biologischen Alterungsprozess des Körpers beschleunigen kann. Doch nicht bei jedem wirkt sich Stress negativ auf die Gesundheit aus. Menschen, die gelernt haben, ihre psychische Belastbarkeit zu verbessern, haben eine deutlich höhere Wahrscheinlichkeit, ein längeres und gesünderes Leben zu führen.

Der aktuelle ERGO Risiko-Report 2022 gibt interessante Einsichten über die Risikokompetenz und Eigenverantwortung der Deutschen. Eine von vielen überraschenden Erkenntnissen des Berichts: Gerade junge Menschen sind sich der wachsenden Bedeutung von Mental Health (psychischer Gesundheit) besonders bewusst.

Wer sein Gehirn trainiert, bleibt länger geistig fit. So weit, so bekannt. Eine Studie zeigt nun, dass ein besseres Denkvermögen außerdem auch einen positiven Effekt auf die Fähigkeit hat, Stress zu bewältigen und das psychische Wohlbefinden zu verbessern.

Junge Führungskräfte stehen heute vor großen Herausforderungen, wenn sie Führungsverantwortung übernehmen. Eine ihrer häufigsten Fragen gerade am Anfang, ist: Wie gehe ich als neue/r Chef oder Chefin mit schwierigen Situationen und Problemen um? Auch Jörg stellte sich diese Frage. Erfahren Sie, wie ihm die mentale Vorbereitung auf seine neue Führungsrolle half, teure Führungsfehler zu vermeiden und Selbstsicherheit zu gewinnen. 

Haben Sie sich schon einmal gefragt, wo Sie die Motivation, Energie und Ausdauer hernehmen sollen, um langfristige und schwierige Projekte zum Erfolg zu führen? Wie Sie auch dann dranbleiben und Ihre Ziele erreichen, wenn es mühsam und anstrengend wird? Eine Forschergruppe konnte nun zeigen: Wie lange man motiviert bleibt, sein Bestes gibt und Durststrecken durchsteht, lässt sich mit dem Trainieren Moderner Mentaltechniken entscheidend beeinflussen. 

Viele Menschen hätten gerne mehr Selbstvertrauen. Auch Martina wollte endlich selbstbewusster auftreten und souveräner mit Konflikten, Konfrontationen und Krisen umgehen können. Vieles hatte sie bereits probiert, doch leider ohne großen Erfolg. In einem Führungskräfte-Coaching lernte sie eine neurowissenschaftlich fundierte Mentaltechnik kennen, welche ihr half, ihre ständigen Selbstzweifel loszuwerden. Erfahren Sie, wie Martina zu echter innerer Stärke fand.

Wer sich schon einmal gefragt hat, warum manche Menschen erfolgreicher als andere sind, wird möglicherweise als erstes auf Talent, Training, Fleiß, Disziplin und Engagement tippen. All dies sind zweifelsohne wichtige Erfolgsfaktoren. Doch Studien an der Harvard Universität zeigen noch einen anderen wichtigen Zusammenhang. Dem zwischen einem glücklichen Gehirn und Erfolg. 

Hand aufs Herz: Wir alle haben schon den ein und anderen Rückschlag erlebt oder schmerzhafte Niederlagen einstecken müssen. Vermeiden lassen sich berufliche oder persönliche Enttäuschungen leider nicht. Entscheidend ist, ob wir einen konstruktiven Umgang damit finden. Der folgende Mentaltipp zeigt, wie Sie mit 3 Schlüsselfragen wieder rasch aus dem Tief herauskommen können.

„Mach Dir doch nicht so einen Stress!“ Wer hat diesen Satz nicht schon zig Mal gehört? Doch dass an diesem Rat mehr dran ist, als mancher denkt, zeigen neue Studien aus der Stressforschung. Demnach beginnt Stress im Kopf. Er kann deshalb auch dort am erfolgreichsten gelöst werden. Wegen ihrer herausragenden Wirksamkeit liegen moderne Mentaltechniken zur Stressbewältigung derzeit groß im Trend.

Es muss nicht unbedingt schweisstreibender Sport sein, um sich fit und gesund zu halten. Schon kurze Aufenthalte im Freien wirken sich nachweislich positiv auf unser Gehirn und unsere Stimmung aus. Dies belegt eine aktuelle neurowissenschaftliche Studie, welche die Effekte über Hirnscans nachweisen konnte. 

Was denken Sie: Haben gestresste Menschen eine längere oder kürzere Lebenserwartung? Wenn Ihre Antwort lautet: "Klarer Fall, das weiss doch jeder: Stress verkürzt das Leben!“, dann wird Sie das Ergebnis einer großen wissenschaftlichen Studie möglicherweise verblüffen. Die zeigte nämlich, dass die Art wie Sie über Stress denken, einen direkten Einfluss auf Ihre Gesundheit und Lebenserwartung hat.

Wer hat nicht auch schon die Erfahrung gemacht, dass ein Vortrag oder Seminar zwar gut war, es hinterher aber an der Umsetzung haperte. Eigentlich schade! Denn klar ist: Erst die praktische Nutzung der Ideen und Anregungen bringt den erwünschten positiven Effekt. Erfahren Sie, wie Sie mit folgenden 3 Tipps Ihr neues Wissen schnell und wirkungsvoll umsetzen können.

Musiker sprechen vom „Groove“ und Sportler von der „Zone“, wenn sie den Flow-Zustand beschreiben, in dem sie scheinbar mühelos Höchstleistungen erbringen. Eine McKinsey Langzeit-Studie mit über 5.000 Managern ergab: Auch für Führungskräfte läuft’s im Flow einfach besser. In diesem mentalen Zustand führen sie Teams 5x produktiver zum Erfolg.

Lange Zeit galt "Positives Denken“ mit sogenannten „Affirmationen“ als wahrer Booster um Stimmung und Selbstwert zu heben. Doch ein wissenschaftlicher Nachweis für die Wirksamkeit dieser häufig empfohlenen Vorgehensweise fehlte. Eine Studie an der kanadischen University of Waterloo kam zu einem erstaunlichen Ergebnis: Positive Affirmationen können gerade für Menschen mit geringem Selbstwertgefühl nicht nur unwirksam, sondern sogar schädlich sein. 

Profitieren Mitarbeiter wirklich von einem firmeninternen Mentaltraining und rechnet sich dies auch für die Unternehmen? Dieser Frage ging eine wissenschaftliche Studie an der Johannes Kepler Universität Linz nach. Das Ergebnis: Bereits kurze Mentaltrainings senken das Risiko für Burnout und Stresserkrankungen um 51% und reduzieren somit messbar die Krankenstandkosten. Mit Modernen Mentaltrainings liessen sich im Gesundheitssystem dadurch Milliarden an Kosten einsparen.

Zu einer der wichtigsten Basis-Übungen des Modernen Mentaltrainings zählt das aufmerksame Beobachten von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Erfahrungsgemäss werden bereits nach einer ca. 4 wöchigen Trainingspraxis vielfältige positive Effekte spürbar. Eine aktuelle Studie an der dänischen Universität von Upsala belegt nun, dass ein solches mentales Training nachhaltig hilft, sich von Ängsten zu befreien bzw. Angststörungen vorzubeugen.

Was hat ein Zebra mit der Corona-Krise zu tun? Auf den ersten Blick überhaupt nichts. Und doch können wir uns von der Tierwelt einiges für den wirksamen Stressabbau in der gegenwärtigen Krise abschauen. Im Folgenden 5 nützliche Tipps sowie eine einfache Körper-Übung (ausführbar auch auf kleinstem Raum im Home-Office), die konkret helfen können, Angst abzubauen, seelisch gesund und handlungsfähig zu bleiben. 

Die Corona-Krise ist allgegenwärtig und bestimmt wie wohl selten zuvor unser aktuelles Alltags-Leben. Viele Seminarteilnehmer und Freunde des Modernen Mentaltrainings fragen aktuell nach, wie man das Ganze angesichts der täglichen Meldungen mental und psychisch bewältigen kann. Vor allem in Zeiten der Unsicherheit ist ein klarer Kopf und ein ruhiger Geist sehr wichtig. Dazu aus gegebenem Anlass einige Impulse und praktische Tipps, um gut durch diese unruhigen Zeiten zu kommen.

Digitalisierung, Globalisierung und demographischer Wandel verändern Gesellschaft, Wirtschaft und Arbeitswelt tiefgreifend. Wer für die Zukunft gewappnet sein will, braucht Top-Skills. Erfahren Sie, welche das sind und wie gezieltes Modernes Mentaltraining dabei hilft, genau diese Zukunfts-Fähigkeiten zu entwickeln.

Wer bei einem Problem nicht weiter weiss, nimmt heute gerne die Dienste professioneller Fachleute in Anspruch. Doch guter Rat hat seinen Preis und nicht immer findet man so schnell den geeigneten Experten. Wie wäre es, auf den Ratgeber oder Coach im eigenen Kopf zu vertrauen? Erfahren Sie, wie Sie sich mit modernen Mentalmethoden in vielen Lebenslagen effektiv selbst helfen können.

Kennen Sie das? Ihr Arbeitstag ist durchgetaktet, Sie stehen mächtig unter Zeitdruck und sollen bitteschön auch noch perfekte Ergebnisse abliefern. Keine Frage: Wer heutzutage die hohen Anforderungen im Job meistern will, braucht ein exzellentes Selbstmanagement. Erfahren Sie, wie gezieltes mentales Training hilft, den täglichen Arbeitsdruck in den Griff zu bekommen.

Unsere Welt steht vor großen Herausforderungen. Um die vielen Probleme zu lösen, werden kreative Köpfe mit guten Ideen dringend gesucht. Im Trend liegen „Future Labs“, in denen Teams sowohl ihre kreativen Fähigkeiten als auch nützliche Innovationen entwickeln. Dank moderner Kreativ-Methoden geht das vergleichsweise leicht und schnell, macht Spass und liefert erstaunliche Resultate. 

Eine weit verbreitete Annahme ist, dass Kreativität ein Monopol der Jugend sei und unser Gehirn im Alter meist nichts mehr Herausragendes leisten könne. In einer älter werdenden Gesellschaft müsse daher zwangsläufig auch die Innovationskraft und Wettbewerbsfähigkeit sinken. Eine wissenschaftliche Studie an der Ohio State University hat dieses Vorurteil nun gründlich widerlegt und zeigt, dass Kreativität keine Frage des Alters ist.

Disziplinierter, geduldiger oder selbstbewusster - die meisten von uns wären gern ein bisschen anders. Tatsächlich wandelt sich unser Charakter im Laufe unseres Lebens stärker, als Psychologen lange dachten. Aber können wir unsere Persönlichkeit tatsächlich gezielt verändern? Warum spielt bei der Persönlichkeitsentwicklung mentales Training eine solch entscheidende Rolle? Und was ist konkret zu beachten, damit persönliche Veränderung gelingt? 

Für viele Menschen sind Prüfungen der reinste Horrortrip. Kein Wunder. Hängt doch vom Prüfungsergebnis in Schule, Studium und Beruf häufig die weitere Laufbahn ab. Die gute Nachricht: Prüfungsangst und Lampenfieber lassen sich mithilfe moderner Mentaltechniken schnell und effektiv in den Griff bekommen. 

In der modernen Welt ist Stress allgegenwärtig. Mit welchen Verfahren man Stress am besten meistern kann, ist seit Jahren Gegenstand der Forschung. Studien am Leipziger Max-Planck-Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften (Resource-Project) belegen, dass Mentaltraining nachweislich hilft, den allgemeinen Stresslevel zu senken.

„Es tut mir einfach gut!“ – so die Meinung von immer mehr Menschen, die auf regelmässiges mentales Training schwören. Beim Modernen Mentaltraining, das sich an Berufstätige mit wenig Zeit richtet, genügen bereits wenige Minuten, um kraftvoll und gut-gelaunt in den Tag zu starten.

In der modernen Welt benötigen wir vor allem eine Fähigkeit: Den erfolgreichen Umgang mit uns selbst. „Selbstmanagement“ heißt das Zauberwort, das für immer mehr Menschen die Lösung für die Probleme unserer Zeit ist. Selbstmanagement beginnt im eigenen Kopf. Und genau dort setzt auch die deutschlandweit einzigartige Ausbildung zum Modernen Mentaltrainer an. Impressionen eines ungewöhnlichen Lehrgangs.